#운동하는엄마전직 아이돌! 운동하는 엄마 8기 노정명 K-QUEEN, 오늘은 서클링을 이용한 매트필라테스 동작을 알려드릴게요.발 아래에 써클링을 세워서 놓으세요. 무릎을 90도 각도로 구부린 상태에서 숨을 내쉬면서 서클링을 지그시 밟아주세요. 이때 오로지 다리와 엉덩이 힘으로만 눌러야 해요. 방향을 바꿔가면서 해주세요. 몸의 밸런스를 잡고 허벅지와 엉덩이 관리에 도움이 된답니다.🥰두 번째는 스트레칭 자세인데요. 등 뒤에서 서클링을 양 손으로 잡고 허리를 구부리세요. 서클링을 위로 향하게 하면서 등 근육을 자극합니다.목에 힘은 빼주시고요. 복근의 힘으로 허리를 더 구부려주면 운동 효과는 2배가 된답니다.😍마지막 동작은 써클링을 허벅지에 바깥쪽으로 끼운 상태에서 들어가는 스쿼트 동작입니다. 앉을 때 써클링을 더 바깥쪽으로 밀어주시면 좋아요. 허벅지와 엉덩이 근육을 탄탄하게 해주는 동작이에요. 🤩오늘은 하체운동을 알려드렸어요! 몸매는 가꾸기 나름입니다.❤️ #케이퀸 #우먼센스 #WomanSense | 우먼센스 케이퀸